为什么健身不吃豆腐(为什么健身不吃豆腐)

为什么健身不吃豆腐(为什么健身不吃豆腐)

健身的人蛋白质日摄入量需求大，如果要满足一天的蛋白质需求则需要摄入大量的豆腐才能满足。豆腐蛋白质含量不固定，饮食选择会比较困难。豆腐属于植物蛋白，而增肌需要动物蛋白。所以健身的人一般不爱吃豆腐。

豆类食品因为其营养丰富，富含优质蛋白质、大量的不饱和脂肪酸、大豆异黄酮以及多种微量元素、维生素等等，而成为大众餐桌上的美食。但很多健身的人却并不愿意吃豆腐。

为什么健身不吃豆腐

一、健身的人蛋白质日摄入量需求大，如果要满足一天的蛋白质需求则需要摄入大量的豆腐才能满足。

二、豆腐蛋白质含量不固定，饮食选择会比较困难。并不是每种豆腐都含有15%的蛋白质，一般市场上的豆腐蛋白质含量都在4%-10%之间，对于选择蛋白质成了一件比较困难的事情。

三、豆腐属于植物蛋白，而增肌需要动物蛋白。

健身注意事项

1、必要的热身活动。花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的，这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动。做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒。

3、逐步增加运动强度。如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能受伤。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

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