经验分享：论错题本的重要性(学生如何调整心理状态及方法)

经验分享：论错题本的重要性

 

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　　儿子就读的是重点初中，学校的老师都是有经验的资深教师，记得儿子刚上初中时，对所有的考试成绩他都非常在意，无论大考小考还是一般的测验中出现的差错，不管是不会的、粗心的还是紧张造成，一概嫉“错”如仇。每次考前都加班加点的认真复，恐怕漏掉任何知识点，考后认真的订正，可是等到下次再考时，那些之前错过的类型的题依然还会出错。时间一长儿子开始烦躁郁闷怀疑自己的能力了，他感觉自己笨、记忆力差，惧怕考试等等。对儿子的这些困惑我是干着急帮不上忙，无能为力呀。转眼一个学期快要结束了，好长一段时间不见儿子为考试的事发愁了，学也轻松了许多，考前的复也不再手忙脚乱眉毛胡子一把抓，而是有章法有规律，有针对性了，并且成绩还稳步上升，期末考试时竟考了全班第二。我急忙打探、深入调查后方知，老师让他们各科都建立了“错题本”，让他们把每次考试中出现的错题、原因及订正都原原本本的记录在这些本子上，随时复翻阅、考前重点突击。真是大见成效呀。如果儿子在小学时就能掌握了这个法宝，别说初中，就是高中大学也能小船扬帆，顺水行舟呀。

 

　　考试成绩虽不是衡量孩子学的唯一标准，可每一次考试都会或多或少地影响孩子的情绪和心情。如何提高孩子的学成绩历来是家长、学生，乃至老师共同关注的话题。考出好成绩除靠平时的努力和积累外，还需要有正确的学方法和手段。“错题本”将成为孩子学路上的一条捷径。

 

　　建“错题本”就像记课堂笔记，要从小学开始，日久天长养成一种好的惯，为日后的复提供方便，节约时间。不要为了省事在作业本、试卷上订正错题，时间久了，作业本、试卷不但很多复时要一张张、一本本的翻找很麻烦很浪费时间，还会被遗弃、丢失难以保存，“错题本”就不一样了，它归纳集中、便于存放、简洁明朗、容易梳理，而且孩子在抄写整理错题的同时加强了记忆和加深了印象，还能帮助孩子克服粗心大意的毛病。

 

　　第一，孩子在抄写错题时要将错误答案与正确解答同时抄在错题本上，并把所涉及的章节及内容也标在题后，便于以后复时节约时间举一反三，避免同类型的内容再次出错。对于一些阅读理解等篇幅较长的题目可以剪辑、复印、粘贴等；语文、英语及化学的学是一个长期积累、沉淀的过程，容易出错的字、词、句、修辞手法、划分句子成分及英语的介词填空可以抄写在错题本上，对于阅读和写作部分的错误，家长不妨归纳出试题类型，平时帮助孩子多读、多练就可以了。

 

　　第二，孩子在抄写错题时不能为了抄而抄，要用心分析、总结，要在错题下面写出错误的症结所在：定义混淆、知识点没掌握、书写格式不规范、拓展题、粗心还是考虑问题不周全等等？例如小学数学的“质数、合数、素数”定义常常混淆，做题时容易张冠李戴，如果孩子能把这一类错题进行归类，并在错题的下面写出容易混淆的定义及自己的错误理解等等，只有找到了问题症结所在，在日后复中才能有的放矢举一反三。

 

　　第三，错题本一定要分门别类，不同的学科分别整理记录，把经常出现的相同、相似错误作出相同的标记，以便日后重点复。

 

　　学中出现的错题和没有掌握的问题，如不及时解决就如同背上了包袱，问题越多包袱越大，整理“错题本”只是学的一种手段，利用“错题本”才是避免背包袱和轻松学的捷径。

 

　　第一，“错题本”要经常性的翻看。不能把错题抄下来、集中在本子上就万事大吉了，家长可以督促、提醒。每次抄写时先翻看前面的抄写内容，看看是否错在同一个知识点上，如果是就必须请教老师或同学，把问题彻底搞清楚及时卸掉包袱。

 

　　第二，“错题本”是考前复的重点资料。复时一定要复与错题相关的内容和章节，通过复“错题本”的错题，弥补自己在学上的薄弱环节，夯实自己的基础。如果是单元测验，只复相关章节就可以了，这样既节省了时间，又达到了复的目的。

 

　　第三，“错题本”也可实行“销项”管理，把确认为已经掌握的错题进行“销项”（用笔涂上不同的颜色），一个、一个阶段下来，你的“错题本”也会因为你知识的积累而变得越来越薄。平时的所有考题最好都是自己的弱项，才能知道自己的不足，鞭策自己更加努力；最后的那一考才能都是自己的强项，才能实现自己的梦想。考试中的错题不再出错，学中的难题不再是壁垒，所有的考试对孩子来说将都是一次题而已。

 

　　“错题本”是提高学效率的方法，是孩子学的得力助手更是减轻学负担的捷径。

 

　　错题本“是指中小学学生在学过程中，把自己做过的作业、题、试卷中的错题整理成册，便于找出自己学中的薄弱环节，使得学重点突出、学更加有针对性、进而提高学效率提高学成绩。

 

　　在“错题本”使用过程中，有的学生不仅仅整理自己做错题，同时还把“容易出错题”、“难点题”、“典型题”、“好题”等，一并整理出来，称作“好题本”。

 

　　“错题本”的建立

 

　　1.“错题本”是自身错误的系统汇总。当把错误汇总在一起的时候，就会很容易看出其中的规律性。

 

　　2.“错题本”能改变学生对错误的态度，对待错题的态度是减少错题的关键。错误是宝贝，因为错误才能使学生知道自己的不足，而不能因为错题少或错误的原因简单而忽视它。一个错误实际就是一个盲点。如果对待错误的态度不积极，或者缺乏理想的方式解决错误，错误会在任何可能的时候发生，而且会经常重复发生。对待错误一定要“善待”、“严逮”。

 

　　3.“错题本”能改掉马马虎虎的坏惯。学生会因为怕抄错题或错题太多没面子，而小心翼翼的做作业，不在马马虎虎了。

 

　　“错题本”的使用

 

　　1.经常阅读：之所以出错，大多因为知识点不扎实，所以对待错误要经常“见面”，就像“1+1=2”的问题，即使是梦中也不会出错。

 

　　2.相互交流：同学间交换“错题本”，互相借鉴，互有启发，在“错题”中淘“金”，以便共同提高。

 

　　3.拓展功能：建议在“错题本”上完善几个功能，就像模块一样，让“错”变得非常清晰，如：标出“概念错误”“思路错误”“理解错误”“审题错误”等错误原因；标出“错误知识点等”；写出答题的方法和技巧等。

 

　　4.“错题本”的使用贵在坚持，只有持之以恒才能见效。

 

　　内容就介绍到这里了。

学生如何调整心理状态及方法

 

    学生如何调整心理状态及方法:

    一、高考前学生心理调整八法

 

   1、 客观估计　正确定位

 

    很多考生的焦虑都是因为过于坚定的目标和高成就动机引起的。所以考生对自己的能力必须有正确、客观的估计，要认识到自己的实力和差距，确定适当的考试目标和期望值，给自己定一个力所能及的目标，切忌好高骛远和与人攀比。

 

  2、 优化情绪　增强自信

 

    考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“条条大路通罗马”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。

 

    3、注重过程　淡化结果

 

    引起考生紧张的一个重要原因是考不好不能进重点大学、没法向父母交待等担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复和临场的发挥。因此，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行”。

 

   4、科学用脑　注重效率

 

    许多考生考前复可谓分秒必争，规定自己每天必须学多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，反而不利于所学知识的系统化、条理化。考生在复时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

 

   5、认真复　合理安排

 

    扎实的基础知识是取得好成绩的保证，也是积累自信的前提。因此，考生要有规律、有计划的学，合理安排学时间。考前每天都要做一定的练，但强度不要太大，主要是为了保持状态。惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，调整生物钟，将晚上睡眠时间慢慢提前，以使大脑的兴奋点与高考时间同步，即在上午9—11点，下午3—5点达到最佳的情绪状态。

 

   6、睡眠充足　劳逸结合

 

    充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理平衡的前提。所以休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上失眠，不要着急，顺其自然即可。更不要轻易服用安眠类药物。另外，也可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

 

   7、饮食清淡　营养丰富

 

    考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。

 

  8、 不要把高考看得太重

 

    高考只是人生众多挑战的一种，能考上大学(或能上理想的大学)固然不错，但它远远不是生活的全部，你只要有一定的能力，考不上大学，同样能有所作为，社会也是一所大学，一所综合性很强的大学。

    二、初三学生如何调整心理状态：

 

    中考，可以说是人生一大分水岭，值得我们的关注。但是，很多学生，一听到考试，特别是重大的考试都会感到紧张焦虑，当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。所以我们极有必要把学生的心理调整到最佳状态。

    学生的焦虑不安来自主要来自于三方面，首先，学生自己。学生是怎么看待考试的，考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。同时，学生本身信心不足、对自己没底也是另一方面原因。再一个和考试相关很大的就是知识的准备，知识准备得不够充分，考试时必然会紧张。最后就是身体的状况。有的人一听考试就头疼，一到考试就感冒、发烧，带着不健康的身体参加考试结果肯定不会理想。

 

    其次，学生的压力来自于学校。中考最后阶段，学校对于学和考试肯定抓紧了，这无疑给学生带来了压力。

 

    再次，就是学生的家庭了。现在大多家庭给孩子的不是动力而是压力。这首先表现在家长对孩子要求过严、期望过高这点上。家长会把自己的意愿强加给孩子。其次就是过于严肃的家庭气氛。有的家长在吃饭时还会问孩子学的事，另外，家长还会过分的着急。高度焦虑的父母会把自己这种高度紧张的情绪传染给孩子，有的孩子就紧张的不得了，甚至紧张的不学了。还有就是负面评价过多。再有就是过于殷勤的生活照顾。有的家长可能会说：“我从来没有给过他学压力，我只照顾他的生活！”有的家长以前特别唠叨，现在忽然变的不说话了，孩子就奇怪了：“他们现在怎么不说话了呢？”而且饭也做得好了，天天都是好饭好菜的，那孩子该“明白父母的苦心了”，他会这样想：“我要是考不好了，连这顿饭都对不起！”

 

    还有一个引起焦虑的原因就是社会的压力。我们天天说大学生就业有多大的压力，我们的生活有多么的艰难，这样，孩子就容易对社会产生恐惧情绪。而学、考试的目的不就是为了最终进入社会吗？这种结局要是放在您身上的话，您会乐意吗？

 

    说到这里，家长该犯难了：我们这也不能做，那也不能做，我们家长究竟该怎么办呢？我们该如何调整学生压力呢？

 

    1.我们要正视生活中和学中的压力，不回避。它们本来就是存在的，回避不能解决问题，只有去面对它，解决它，才能消灭它！

 

    2.培养孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自负。努力了就应该得到赞扬，努力了就应该成功。我们家长不要只注意结果，我们要注重的是过程，要逐渐从过程中培养孩子的自信，有一种教育方法叫做“赏识教育”，我们赏识的是什么，赞扬的是什么呢？是努力。在鼓励孩子时要说：“你努力的棒！”“你的这件事做得好！”

 

    3.创建一个和平的宽松的家庭环境。有这样一个故事：一个老和尚让小和尚去打油，给了他一个钵子，并且一再地叮嘱这个小和尚：“千万别洒了，千万别洒了！”这个小和尚就非常紧张了，回来的路上紧紧的盯着这个钵子的油，一会儿洒一点，一会儿洒一点，一不小心，被石头绊了一跤，油撒了一半。回到寺里时，那钵油连一半都不到了。后来又有一次，另外一个老和尚对小和尚说：“外面山都绿了，路边的花也开了，挺美的，你去看一看吧。顺便呢，帮我捎壶油回来！”这次回来的路上小和尚的心情特别的好，到寺里时，那钵油还是满的！这是一个故事，可是这个故事说明了，我们在做事时需要一个平和宽松的环境。那么本应该温馨的家庭不更需要吗？

 

    4.创立一个有规律的的生活惯。一个好的生活惯有助于孩子安全感的培养，有助于孩子秩序感的养成，而好的生活惯有助于孩子自信心的形成。作为家长，我们要适度照顾孩子的生活起居，不能随着自己的性子来。

 

    5.同孩子分析学状况以及得分情况。但是分析时不能用高高在上的语气，不能用呵斥的方式，说教的口气，我们家长可以这么和孩子商量，说：“你告诉我，让我心里有个底！”我们可以将考试卷子收集起来进行整理，然后确定哪方面需要我们注意，哪方面需要我们提高。比如一次模拟考试成绩下来后，我们可以和孩子坐在一起分析。千万别说：“你怎么考得这么差呢？这些分怎么都丢了呢？”我们也可以这样对孩子说：“幸亏它是模拟考试，而不是中考！”

 

    6.积极的和学校老师保持沟通。孩子的成绩是在学校里提高的。我们只有和老师，和学校保持良好的沟通，才能更明确我们的教育方向。

 

    7。不埋怨别人，能努力的只有我们自己。无论是对老师还是对同学，都不要随意的加以评论。因为你的评论会影响到孩子，他们就会根据您的评论来判断身边的人，对他们的学是没有好处的。所以不管是考好了，还是没考好，我们能控制的，能改变的只有我们自己。

    三、10个改变心态的途径：

 

    1、确定奋斗目标

 

    有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。人之所以为人，区别其他动物的根本之处，就是人是有目标的。人丧失了生活目标，就和动物没有区别了。然而，现实中，很多人是没有明确的生活目标的。有一个有趣的现象，只有专业人员才知道，那就是：出租车什么时候最容易出事？答案是：在没有乘客的时候。原因很简单，没乘客时他的方向是盲目的，到十字路口左转右转，犹豫不决，当然容易出事。这是丧失目标的危害。这也是为什么有些人渴望退休享清闲，却发觉退下来后垮得更快的原因。

 

    清晰的目标，必然产生坚定的信念，也必然产生坚定的力量，整个人生是这样，具体工作也是如此。

 

    有人说：我都七老八十了，快要入土的人还要什么目标？你财富目标、事业目标没有了，还有人格目标、家庭目标和健康目标。即使其他目标都没有了，争取多活一天多看一天世界也就是目标。美国一心理学家曾组织100名80岁以上的老人定长寿计划，有57位的目标是活到100岁以上，结果后来活到100岁的有18位，全是原来计划中的老人。说明一个道理，定了目标的不一定都实现，而没定目标的肯定不能实现。

 

    一个想当元帅的士兵99.99%不能当元帅，但是，一个不想当元帅的士兵100%当不了元帅。目标不同所激发出的能量相距很远。有目标才能产生远见

 

    2、尝试挑战自我

 

    你越是害怕的事情，你越尝试着去做，定会改变自己。比如你有恐高症，你就有意爬高；你羞于讲话，你偏逼自己在会上发言，逼自己坐到显眼处；你胆小，你逼自己去蹦极；你口齿不灵，偏要与人去辩论。

 

    3、运用暗示激励

 

    心理学家说，有效的积极的心理暗示能提高自我价值的认识，建立充分的自信。包括：①自我言辞暗示，如：誓师大会、宣誓、座右铭等等暗示。有些算命先生就是运用了暗示的力量，使自己好像真算准了。毛泽东是无神论者，自幼就不信神，但为什么他在关键时刻又要找大师算卦呢？这就是希望用暗示激励扭转局面。②角色假定暗示，如想象自己就是某成功者，假定自己是承担某种特殊使命的人。③梦想板暗示。梦想板是目标量化的具体形式，就是将目标形象化。就是将你向望的理想，在脑海里形成一个具体明确的画面，也可以剪贴一张真实的画贴在墙上，经常不断的看，从而促使你的行动。如一款漂亮的轿车，一幢豪华的房子，一顶博士帽，一位意中人等。当你一看到梦想板的时候，你还可以吼一声：我一定要得到他！捏捏拳头。这不是疯子，是用潜意识力量，促使梦想实现。潜意识的力量是十分惊人的，早晚灌输，定能激发出巨大的潜能。运用梦想板有两个方法：一是不断想象，更新自我理想的图片；二是要不断自我暗示、自我确认、自我提醒。特别是在遇到困难、挫折以及满足现状时候。

 

    4、待人宽容忍耐

 

    海纳百川，有容乃大。包容是一种智慧和美德，也是多少成功者的法宝，林肯说：把敌人变成朋友，既消灭了一个敌人，又多了一个朋友。容忍也是长寿的法宝。忍耐既是待人之法，又是处事之法。忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。

 

    5、做事持之以恒

 

    1948年牛津大学请首相邱吉尔演讲，他说：我的成功秘诀有三个：第一是决不放弃；第二是决不、决不放弃；第三是决不、决不、决不放弃。我的演讲结束。一个成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；50里时就稀稀朗郎,人声寥落；到后90里竟成孤家寡人了。故哲学家说：世界上没有失败者，只有放弃者和战死者。

 

    6、品味享受生活

 

    做一件事情，你可以高高兴兴的做，也可以痛苦不堪的做，假若我们没法选择不做，就一定要选择高兴的去做。只要你选择快乐，以品味、享受的态度对待事务，任何痛苦都能忍受。比如你坐汽车，觉得很无聊，你若以享受的心态去坐，就会觉得轻松多了；饭菜难吃，你放到嘴里细细的品味，假设那是人间美味，就会觉得别有滋味。生孩子应该是最痛苦的事，但母亲们都能忍受是因为她们在期盼和享受快乐与幸福的到来。要这样想：生活的本来面目就是十有八九是不顺的，我们要“常想一二，不思八九”。

 

    7、真诚奉献爱心

 

    爱心是积极心态的最佳表现。

 

    爱默生说：人类最美好的补偿之一，就是人们真诚的帮助别人之后，同时也帮助了自己。一人为大家，大家为一人，这是人际关系的黄金定律。一个不知道关爱别人的人，也自然得不到别人的关爱。他就享受不了人间的快乐，终日像生活在地狱中。奉献爱心，也还要能愉快接受别人的爱心，一个老害怕麻烦别人的人，也常是心态消极的不会奉献爱心者。

 

    8、营造人际网络

 

    任何人的成功，是靠别人，离开别人的帮助，就算你多牛也不行。谁的人际关系网络大，谁的活路就越多，谁的快乐就越多，谁的成就就越大，据研究表明，人的快乐85%是由人际关系决定的。在计划经济时代，一个职工只需要一个能力，就是业务能力，会干活就行，一辈子象螺丝钉一样拧在机器上，一门技术管几十年。可现在知识爆炸更替频繁的时代，除了业务能力（最基本的能力）外，还必须有另外两种能力：交际能力和学能力。

 

    ⑴交际能力（首要能力、现代能力、需要正本清源的能力，也是可以让其它能力倍增的能力。这也是计划经济和市场经济时代人的根本区别。

 

    ⑵学能力（可持续发展能力，现在必须终身学，永续学）

 

    怎样建立好自己终生的人际关系网络，我这里重点介绍建立人际关系的六个秘诀：

 

    ①要微笑。笑，表示喜欢、接纳、亲和，它是融化冰冷漠然的和煦的春风，它是抵触封闭的万能钥匙，它是成功的契机。世界就像一面镜子，你对他微笑，他必以笑颜回报。相逢一笑泯恩仇。

 

    ②要欣赏赞美别人。林肯说：人人爱听恭维的话。恭维别人，不是虚伪。恭维别人，就是肯定对方的价值。增强他的信心和勇气便于顺利交流，这是于人于己都有利的好惯。他是改良人际关系的催化剂。学会了赞美别人，你看人的角度都发生了变化，再不会把别人看成豆腐渣了。事实上，人人都是有你值得学和肯定的地方的。

 

    ③常怀感恩之心。要善于感谢别人，不要为失去而烦恼，要为那些哪怕是微小的所得而报以感谢。常怀感激谢恩之心，必能严于律己，宽于待人。

 

    ④要首先顾及别人利益。无论对方在意、计较与否，都要周到的考虑到对方的利益和需要。双赢才能长胜。

 

    ⑤热情、幽默待人。任何人都愿意同热情洋溢、精力充沛、幽默风趣的人在一起。拿破伦-希尔说：如果你有热忱，几乎就所向无敌了。一句幽默的话语常能融化坚冰，化解矛盾。

 

    ⑥讲诚、讲爱、少讲理。待人以诚才能人待以诚，包括诚实和守信。与人交往，常要有换位意识，多谅解别人，不要动不动就跟别人讲理。有时候，理讲赢了，事却输了，距离远了。在家里更是提倡讲爱、不讲理。越有道理越不能讲。

 

    9、避闪环境杀手

 

    心理学家认为：人生下来的心态都是积极而健康的。就是《三字经》所说：人之初，性本善。导致心态变化的原因除教育以外，最重要一个因素就是环境影响。环境对人的影响和暗示不但深刻而巨大，而且无时无刻，防不胜防。所谓：近墨者黑，近朱者赤；跟好人学好人，跟端公跳假神，道理其实很简单。消极的环境影响，人们叫他环境杀手，对付他的办法只有一个，就是躲开，避闪，惹不起，还躲不起？

 

    成功大师李践关于避闪环境杀手有三条座右铭：读励志书；交成功人；避消极者。

 

    10、细节决定成败

 

    细节决定成败—这是汪中求先生编著的的一本书的题目，他在开篇就提醒人们:精细化管理时代已经到来,每个人一定要注意细节,先把小事做好。（原因：一是高科技精细时代到来；二是人才专业细化所致；三是人才量大了，对人才要求更高，风风火火大而化之的没得儿子癞子也是好的的时代已经过去）很多企业的失败不是在大事上，而是在一些小的细节上疏忽了。例：270亿英镑资产巴林银行因一个88888的帐号在移交给时未消，被28岁小伙子里森钻了空子以之致倒闭；上海二号地铁因设计时比德国人设计的一号地铁少几步台阶而每年损失几千万；四川开县因细节管理疏漏而导致井喷。千里之堤溃于蚁穴的事自古就有。很多个人的失败也是失败在细节上。请记住一句名言：天使在想象中，魔鬼在细节里。