晚上高效率学习方法建议指导(高效学习方法全集：逆转学习法)

晚上高效率学方法建议指导

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　　学要讲究学效率，尤其是晚上，接下来就为大家介绍几种提高夜晚学效率的建议：

　　1、明确晚上学的目标，学到什么程度才可以睡觉。

　　学之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己没有完成目标就睡了。

　　2、在学之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

　　我以前总是惯在学之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　3、减少学时的干扰。

　　在使用电脑学时，不要开QQ/MSN之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学了，不要进来打扰。

　　4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学。

　　我以前写文章或做PPT时，经常没有思路，不知道从哪里开始。后来发现，当强迫自己开始工作之后，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋或一些其他事情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学估计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

　　5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

　　这一点深有体会，我经常出差，午餐都是简单对付一下，而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后，发现学效率提高了不少。

　　6、在晚上学时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上学时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的惯。如果你真的要喝，一定要喝饮热的，浓度不要太高，容易伤胃。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。

　　7、花钱买个好一点的台灯。

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

　　8、学40分钟左右要休息一会。

　　这时可以偷一会懒，看会电影，上上网，一定记得控制时间，用闹钟定时。

　　9、当很困的时候，可以站起来，到处走走。

　　或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

　　内容就介绍到这里了。

高效学方法全集：逆转学法

    16、逆转学法——曲则全，枉则直

    人们的思维方式是多种多样的，有直觉思维，求异思维……使一般人的思维方式都有这样的特点：对某种事情看多了、见惯了，就以为常，不足为奇，并逐渐形成固定的思维模式——喜欢顺着想问题。这就是惯性思维，又称“思维定势”。

    伽利略临终前曾经说过这样一句命名言：“科学是在不断改变思维角度的探索中前进的。”这句话道出了学的真谛。

    “逆转学法”能够开拓读者的思路，把书本上的知识读活用活。它使我们不仅看到某项知识的正面，而且还可以看到它的反面。它又能促进我们解开疑难，走出迷津，获得真知。它的最突出的优点是促进创造性思维。在读书和科学实践中，有时反其道而行之，自出机杼，却能独创一格，获得意想不到的成功。

    著名物理学家开耳芬了解到巴斯德已经成功地证明细菌可以在高温下被杀死，食物可以通过煮沸后加以保存，欣喜之余，开耳芬并没有停止在这个刚刚发表的新理论上，而是从这个新理论出发，反想到，既然高温可以杀菌，那么低温是否也可以使细菌停止活动呢？食物难道不可以通过冷却过程来加以保存吗？通过这一反一正的思索和探求，他终于在实践中完成了冷冻新工艺。

    以数学领域为例，平面几何认为，过直线外的一点可以并且只能做一条直线与之平行。这似乎是不容置疑的定理，但年轻的数学家巴切斯基却从反面提出了挑战：如果可做不止一条平行线呢？他所创立的非欧几何即发端于此。又比如数学本来是与精确、严密紧紧地联系在一起，但是倒过来，却偏偏出现了一门不追求精确和严密而专门研究模糊的理论，结果使一门崭新的学科——模糊数学问世。

    这些例子给我们的启示是读书，不要满足于现成的结论，对书本上的知识以逆转的方式加以处理，很可能导致新发现，因为“逆转”采用的是反向思维，它的成就当然也是异乎寻常的了。某些科学家不乏献身的精神，也有广博的知识，但因摆脱不了惯性思维的约束，创造力发挥不出来，以至终身成就不大。

    “逆转学法”可以划分为两种：论点的逆转和论证的逆转。

    论点的逆转是一种根本性的逆转，新旧论点之间的关系经常是完全对立的。

    如古希腊的托勒密认为地球处于宇宙中心不动，日月星辰都围绕着地球运行。这就是地心说理论，整整盛行了一千多年。但波兰年轻的天文学家哥白尼却对这种理论产生了怀疑，他运用逆转思维，经过四十年的深入研究，完成了《天体运行论》。

    当然，论点的逆转并不总是呈绝对的相互排斥的状态，也有两者同时并存，相辅相成的论点逆转。

    丹麦的物理学家奥斯特发现了电流磁效应，许多人竞相投入了对电磁学的研究，英国物理学家法拉第读完奥斯特的文章后，进一步反过来考虑：电能生磁，磁是否能生电呢？经过多次实验终于成功了——由磁生电，造出了当时世界上第一台发电机。这种逆转就是两者并存的。

    论证逆转是为论点的逆转服务的，它应当是一个科学的详尽的合乎逻辑的反向说理过程。

    三百多年前，人们已经发现人在患病时，体温一般会升高，但是如何准确地测出体温，当时尚无办法。医生们请伽利略解决这个难题。伽利略反复试验，均告失败。有一天他给学生上实验课时提问：当水温升高，特别是沸腾时，水为什么会在容器内上升？学生回答：因为水加热体积会膨胀，水冷却体积会缩小，所以会在容器内上升或下降。伽利略心中一亮，想到：水的温度发生变化，体积也随着变化；反过来，水体积的变化，不也就测出温度的变化了吗？把论证过程倒过来思考，伽利略终于找到了解决问题的答案，成功地制造出世界上第一支温度计。

    论证过程的逆转在文学创作中更是被广泛地应用。如常用的倒叙手法，就是对顺叙手法的逆转；间接描写就是对直接描写的逆转。“逆序词典”也叫“倒序词典”。它和现行的工序词典编排的根本区别是，将尾字相同的汉语复合词编排在一起。

    “逆转学法”采用的是特殊的反向思维方式，所以要灵活自如而又准确无误地使用它，必须遵循对立统一规律。特别是懂得矛盾的因果关系，矛盾的普遍性和特殊性关系。

    其一，要掌握矛盾的因果关系。矛盾就是对立统一，逆转就是矛盾的双方向自己的对立面转化，很多情况下，又是原因与结果的转化。其二，要注意矛盾普遍性与特殊性的关系。一方面要大胆开创，勇敢地向科学知识的禁区和盲区前进，另一方面又要有小心慎重，始终坚持严谨的治学态度。